Wir bieten einen kostenlosen Work-Life Balance / Stressmanagement Workshop zu Firmen und Vereine. Wir wünschen uns, dass viele Menschen beginnen mit einfachen Techniken ihr Leben zu verändern und dadurch mehr Balance und Frieden finden. Diese Techniken sind Jahrtausende alt und sehr wirksam. Wir praktizieren diese selber seit vielen Jahrzehnten und geben Dir dieses Wissen gerne weiter.
Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und Meditationsübungen auch in Kombination mit Musik haben die Kraft uns nach innen zu führen und uns mit unserem wahren Kern zu verbinden. Daraus ergibt sich ein Leben mit mehr Tiefe aber auch Ausgeglichenheit, Freude und Zielstrebigkeit. Menschen, die diese Übungen anwenden werden teamfähiger, belastbarer und sind generell gesünder.
Wenn Du Interesse hast dass wir in Deiner Firma einen kostenlosen Workshop anbieten, kontaktiere uns bitte uns telefonisch 076 491 91 17 (Pranam Horlbeck) oder benutze unser Kontaktformular.
Anbei einige Informationen über die verschieden Workshops mit praktische Übungen:
Workshop 1: Work-Life Balance
Find Peace here and now
Dauer ca. 1×50 Min.
Eine Kurzeinführung mit den folgenden Modulen:
-
- Achtsamkeitsübung
- Atemtechnik
- Konzentration
- Musikübung
- Grundinformationen
über die Basis der Meditation sowie ein Menü welches sich die Teilnehmer dann selber aus den angebotenen Übungen zusammenstellen können zur Inspiration für die tägliche 10 minütige Praxis.
Workshop 2: Stressmanagement
Dauer(4 x 50 Min.)
Aufbauender 4-teiliger Workshop mit je 2-3 Übungen. 1 x pro Woche.
Die Module von Kurs 1 sind mit dabei (siehe oben) und zusätzlich erfährst Du mehr über: Gesunden Lifestyle, Tipps für die Balance im Leben, wie gehe ich mit Stress um, das innere Leben mit dem äusseren Leben in Einklang zu bringen.
Vortrag Sport und Meditation
Dauer ca. 2 Stunden
Pushkar Müllauer, Schweizer Rekordhalter im längsten Lauf der Welt (3100 Meilen) spricht über seine Erfahrungen und wie wir mentale Stärke erlangen können. Das Thema “Ueber sich selber hinauswachsen” wird behandelt und Pushkar gibt Dir Tipps, wie Du diese Fähigkeit entwickeln kannst und in Deinem Leben anwenden kannst.
Statements von Teilnehmerinnen und Teilnehmern von Früheren Workshops in Grossunternehmen
ALSTOM / GE comments:
1) The days I had the session, I was more calm, productive, positive. A good
and easy way to experience meditation.
2) The more employees learn these techniques the greater the benefit for the
whole atmosphere in the office.
3) The exercises helped me relax, deal with daily stress and have positive
energy.
4) I was energized for the day ahead.
Hausaufgaben-Übung (1)
Polarisiertes Atmen
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5 min pro Tag
Idealerweise am Morgen
Sitze bequem mit gerader Wirbelsäule!
| Einatmen | → | Ausatmen |
|---|---|---|
| Frieden | → | Rastlosigkeit / Unruhe |
| Kraft | → | Angst / Furcht |
| Freude | → | Sorge, Kummer, Leiden, Melancholie |
| Kosmische Energie | → | Unrat |
Versuche zu fühlen, dass du jedes Mal, wenn du einatmest, Frieden in deinen Körper einatmest, unendlichen Frieden. Das Gegenteil von Frieden ist Rastlosigkeit. Wenn du ausatmes,versuche zu fühlen, dass du alle Rastlosigkeit, die du in dir trägst und alle Rastlosigkeit, die du um dich herum siehst, ausstösst. Wenn du so atmest, wirst du feststellen, dass Rastlosigkeit dich verlässt. Nachdem du das einige Male geübt hast, fühle bitte, dass du Kraft aus dem Universum einatmest. Und wenn du ausatmest, fühle, dass Angst deinen Körper verlässt. Nach ein paar Mal versuche bitte zu fühlen, dass du Freude einatmest, unendliche Freude und dass du Sorgen, Leiden und Melancholie ausatmest.
Es gibt noch etwas anderes, das du auch ausprobieren kannst: Fühle, dass du beim Einatmen nicht Luft sondern kosmische Energie einatmest. Fühle, dass gewaltige kosmische Energie mit jedem Atemzug in dich eintritt und dass du sie dazu verwendest, deinen Körper, dein Vitales (deine Lebensenergie) und dein Herz zu reinigen. Fühle, dass es nicht einen einzigen Bereich in deinem Körper gibt, der nicht vom Fluss der kosmischen Energie ausgefüllt wird. Sie fliesst wie ein Fluss in dir und reinigt dein ganzes Wesen. Dann, wenn du beginnst auszuatmen, fühle, dass du allen inneren Unrat ausatmest. Fühle, dass du alles in deinem System, das du ungöttlich nennst, alles das du nicht dein Eigen nennen willst, ausatmest. Es ist sehr wichtig, dass diese Art zu Atmen in einer sehr bewussten Weise getan wird, nicht mechanisch, sonst wird es nicht funktionieren. Wenn du diese Atemmethode übst, wirst du schon bald ihre Resultate sehen.
Aus dem Buch:
Meditation – Menschliche Vervollkommnung in göttlicher Erfüllung
Sri Chinmoy 9-783895-320057
Hausaufgaben-Übung Balance (3)
Meditiere auf…
5 min pro Tag
Idealerweise am Morgen
Sitze bequem mit gerader Wirbelsäule !
Meditiere auf…
Was willst du?
Ich will Frieden.
Meditiere auf die untergehende Sonne.
Meditiere auf den Gipfel eines Berges.
Meditiere auf das Nichtexistieren von Erwartungen.
Was willst du?
Ich möchte Willenskraft.
Meditiere auf einen brüllenden Löwen.
Meditiere auf ein loderndes Feuer.
Was willst du?
Ich will Geduld.
Meditiere auf eine sehr lange Strasse.
Meditiere auf das von Geduld überflutete Herz deiner lieben Mutter.
Meditiere auf einen winzigen Samen, der in der Erde liegt.
Was willst du?
Ich möchte Dynamik.
Meditiere auf eine sich in Bewegung befindende Maschine, zum Beispiel eine Druckerpresse.
Meditiere auf den explosiven Start eines Sprinters.
Was willst du?
Ich möchte Selbstvertrauen.
Meditiere auf die gleissende Mittagssonne.
Meditiere auf einen Banyanbaum.
Aus dem Buch:
Meditiere auf…/Meditate on by Sri Chinmoy, ISBN: 3-89532-021-8 (Deutsch / Englisch)
Im Buch findet ihr auch Meditationen für: Konzentration, Harmonie, Heiterkeit, Liebe, inneren und äusseren Reichtum, Schönheit, Selbstdisziplin, Flexibilität, Weisheit, Sicherheit, Achtsamkeit, Demut, Erfolg, Erleuchtung, Freude, Frieden und einige mehr…